Mais um dia, mais um treino.
Hoje o treino foi de 45' seguido de 5 rectas de 100 metros.
A meio do plano posso dizer que está a ser mais do que possitivo pois, ao contrário dos treinos anteriores, tem tido bastante variedade tanto em tipo de treino como intensidade.
Amanhã vou outra vez "exprimentar" um tipo de treino, que se espera bastante "puxado" :P
Bons treinos e até ao proximo post.
quarta-feira, 30 de setembro de 2009
terça-feira, 29 de setembro de 2009
Contagem decrescente para Alijó: Dia 2
Expetacular. Hoje o dia soube bem :D
Em vez de apanhar o auto-carro habitual que me leva para perto de casa mudei a rota para Leiria!
Fui para o Estádio Municipal fazer o treino (fartleck), que foi um pouco mais curto (em tempo) mas bastante mais intenso do que os outros treinos.
Ainda tive tempo para ir á piscina, onde deu para relaxar e para dar umas braçadas :P
Bons treinos e até ao proximo post ;)
Em vez de apanhar o auto-carro habitual que me leva para perto de casa mudei a rota para Leiria!
Fui para o Estádio Municipal fazer o treino (fartleck), que foi um pouco mais curto (em tempo) mas bastante mais intenso do que os outros treinos.
Ainda tive tempo para ir á piscina, onde deu para relaxar e para dar umas braçadas :P
Bons treinos e até ao proximo post ;)
segunda-feira, 28 de setembro de 2009
Contagem decrescente para Alijó: Dia 1
Começando hoje a ultima semana antes da prova de Alijó o treino de hoje correu bem, tendo feito 40' seguido de rectas progressivas de 100m (5x).
Amanhã é o dia de "exprimentar" um tipo de treino chamado Fartleck.
Bons treinos e até ao proximo post ;)
Amanhã é o dia de "exprimentar" um tipo de treino chamado Fartleck.
Bons treinos e até ao proximo post ;)
domingo, 27 de setembro de 2009
Mas que semana...
Esta semana foi um pouco atribulada em termos de treino.
O treino em Leiria (mapa Urbano) correu normalmente, senti-me bem fisicamente e técnicamente fiz dois erros. Gostei bastante de fazer estes mapas pois apesar de conhecer a cidade, fazer Orientação deu-me outra prespectiva do espaço.
Com o inicio da semana vieram as aulas e na terça-feira tive a aula de Educação Fisica com o teste dos 40m onde fiz (6.53).
Com um aquecimento que não foi tão bem feito como uma "prova" de sprint obrigava, senti bastante depois nos dias seguintes. Dias seguintes esses onde fiz 25' na quarta-feira e 30' na quinta-feira.
No passado sábado realizou-se mais um treino do COC, desta vez no Facho. Apesar de bastante fisico deu para treinar a técnica (treinos técnicos nunca são demais).
Para esta semana que agora começa, espero treinar todos os dias e na sexta fazer um treino mais leve pois tenho prova no proximo fim-de-semana que se prolonga até segunda feira.
Bons treinos e até ao proximo post ;)
O treino em Leiria (mapa Urbano) correu normalmente, senti-me bem fisicamente e técnicamente fiz dois erros. Gostei bastante de fazer estes mapas pois apesar de conhecer a cidade, fazer Orientação deu-me outra prespectiva do espaço.
Com o inicio da semana vieram as aulas e na terça-feira tive a aula de Educação Fisica com o teste dos 40m onde fiz (6.53).
Com um aquecimento que não foi tão bem feito como uma "prova" de sprint obrigava, senti bastante depois nos dias seguintes. Dias seguintes esses onde fiz 25' na quarta-feira e 30' na quinta-feira.
No passado sábado realizou-se mais um treino do COC, desta vez no Facho. Apesar de bastante fisico deu para treinar a técnica (treinos técnicos nunca são demais).
Para esta semana que agora começa, espero treinar todos os dias e na sexta fazer um treino mais leve pois tenho prova no proximo fim-de-semana que se prolonga até segunda feira.
Bons treinos e até ao proximo post ;)
sexta-feira, 18 de setembro de 2009
Plano Fim-De-Semana
Aqui está o Plano de Fim-De-Semana. Inclui o treino técnico na cidade de Leiria organizado pelo COC, no âmbito das actividades do Dia Europeu Sem Carros.
Para quem quiser exprimentar a modalidade está mais do que convidado a aparecer na cidade de Leiria para uma tarde ou uma manhã desportiva bastante agradável e desafiante!
20 Setembro 2009
Mapa Urbano de Leiria
Horário: das 10h ás 17h
Para quem quiser exprimentar a modalidade está mais do que convidado a aparecer na cidade de Leiria para uma tarde ou uma manhã desportiva bastante agradável e desafiante!
20 Setembro 2009
Mapa Urbano de Leiria
Horário: das 10h ás 17h
Que semana...
Primeira semana de aulas um pouco atribulada, a todos os niveis!
Na 3ª feira o meu treino foi "incorporado" na aula de Educação Fisica, tendo feito o teste do Vai-Vem* onde verifiquei uma melhoria significativa em relacção ao ano passado, onde fiz por volta das 60 voltas e este ano fiz 90.
Na quarta-feira não treinei mas na quinta-feira fiz 45' com relativa facilidade. O treino de hoje foi cancelado devido ao estado do tempo.
Em breve postarei o plano de treinos para este fim-de-semana.
*Vai-Vem: Prova de resistência onde o atleta têm de executar o maior número de voltas em linha recta (dai o nome, vai-vem). Á medida que o tempo vai passando o atleta tem cada vez menos tempo para ás extremidades do percurso. Os periodos são marcados por um sinal sonoro.
Bons treinos ;)
Na 3ª feira o meu treino foi "incorporado" na aula de Educação Fisica, tendo feito o teste do Vai-Vem* onde verifiquei uma melhoria significativa em relacção ao ano passado, onde fiz por volta das 60 voltas e este ano fiz 90.
Na quarta-feira não treinei mas na quinta-feira fiz 45' com relativa facilidade. O treino de hoje foi cancelado devido ao estado do tempo.
Em breve postarei o plano de treinos para este fim-de-semana.
*Vai-Vem: Prova de resistência onde o atleta têm de executar o maior número de voltas em linha recta (dai o nome, vai-vem). Á medida que o tempo vai passando o atleta tem cada vez menos tempo para ás extremidades do percurso. Os periodos são marcados por um sinal sonoro.
Bons treinos ;)
segunda-feira, 14 de setembro de 2009
4º Dia do Plano de Treinos - Final de Férias
Dia atipico, treino atipico!
De manhã não fiz o treino (30') como estava previsto, tive de sair e só cheguei a casa a meio da tarde.
Ao final da tarde sabia que tinha de comprensar o "deslize" da manhã, e acabei por fazer 60' (record pessoal em treinos). Esperava que fosse bastante mais duro pois nunca tinha feito tanto tempo, o que me deixa bastante motivado para aumentar a "fasquina" no proximo plano!
Agora segue-se o descanço pois amanha começam as aulas e tambem um novo regime de treinos ainda a defenir. Defenido está que pelo menos na primeira semana não treinarei de manhã (antes das aulas).
Bons treinos e bom inicio de aulas, se for o caso.
De manhã não fiz o treino (30') como estava previsto, tive de sair e só cheguei a casa a meio da tarde.
Ao final da tarde sabia que tinha de comprensar o "deslize" da manhã, e acabei por fazer 60' (record pessoal em treinos). Esperava que fosse bastante mais duro pois nunca tinha feito tanto tempo, o que me deixa bastante motivado para aumentar a "fasquina" no proximo plano!
Agora segue-se o descanço pois amanha começam as aulas e tambem um novo regime de treinos ainda a defenir. Defenido está que pelo menos na primeira semana não treinarei de manhã (antes das aulas).
Bons treinos e bom inicio de aulas, se for o caso.
domingo, 13 de setembro de 2009
3º Dia do Plano de Treinos - Final de Férias
Está terminado o 3º dia do Plano de Treinos.
O treino da manhã (30') correu normalmente, já o da tarde (20') foi marcado pelas pequenas dores na perna esquerda, nada que o REMISIL e um banho de sal não resolva!
Amanhã é o ultimo dia de férias e ultimo dia do plano, e tenho de me organizar e começar a compatiblizar a escola e os treinos.
Boas corridas e até ao proximo post.
O treino da manhã (30') correu normalmente, já o da tarde (20') foi marcado pelas pequenas dores na perna esquerda, nada que o REMISIL e um banho de sal não resolva!
Amanhã é o ultimo dia de férias e ultimo dia do plano, e tenho de me organizar e começar a compatiblizar a escola e os treinos.
Boas corridas e até ao proximo post.
sábado, 12 de setembro de 2009
2º Dia do Plano de Treinos - Final de Férias
Dois dias do Plano de Treinos passado e, até agora, posso dizer missão cumprida!
Ontem o treino de 30' ao final da tarde correu normalmente, tal como o de hoje de manhã tambem de 30'... O de 15' ao final da tarde penso que abusei um pouco na velocidade e espero não sentir isso amanhã de manhã!
Proxima prova confirmada: GRANDE PRÉMIO DAS VINDIMAS - DOURO DE ORIENTAÇÃO - 2009.10.03/05
Agora segue-se uma merecida caracolada :P
Bons treinos e até ao proximo post.
Ontem o treino de 30' ao final da tarde correu normalmente, tal como o de hoje de manhã tambem de 30'... O de 15' ao final da tarde penso que abusei um pouco na velocidade e espero não sentir isso amanhã de manhã!
Proxima prova confirmada: GRANDE PRÉMIO DAS VINDIMAS - DOURO DE ORIENTAÇÃO - 2009.10.03/05
Agora segue-se uma merecida caracolada :P
Bons treinos e até ao proximo post.
sexta-feira, 11 de setembro de 2009
Plano de Treino - Final de Férias
Hoje decidi fazer um plano de treinos para os ultimos dias de férias, ou seja, até segunda-feira.
Espero conseguir cumprir tudo até ao fim.
(clique na imagem para ampliar)
Espero conseguir cumprir tudo até ao fim.
(clique na imagem para ampliar)
O inicio
"Hoje vou treinar"
É o nome deste blog que agora começa. Vai ter como tema principal as minhas rotinas desportivas (treinos, provas...), contudo tambem vou partilhar aqui tudo o que achar interessante.
É o nome deste blog que agora começa. Vai ter como tema principal as minhas rotinas desportivas (treinos, provas...), contudo tambem vou partilhar aqui tudo o que achar interessante.
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