De regresso e para ficar

Voltar ao treino!
Depois de duas provas de falhanço total (POM e NAOM) percebi que está na hora de regressar em força, e acabar com as más provas!

Na segunda-feira fiz 30' de corrida continua lenta.
Na terça-feira foi o dia das rampas: 30' CClenta + 12rampas + 30' CCLenta
Na quarta-feira estava programado fazer 60' mas acabei por fazer uns míseros 30' devido a uma dor no lado esquerdo da anca que quase me deixou sem conseguir correr, foi então que decidi parar para não agravar mais.
Na quinta-feira o treino voi novamente interrompido a meio pelo mesmo motivo do dia anterior, embora já com menos intensidade.

No sabado vou a uma prova regional a Cantanhede (dia 6) organizada pelo Ori-Estarreja.

Outra vez!?

Ao que parece os meus "presentes de Natal" não têm sido nada bons!
Na semana passada tive o problema na perna direita que só me possibilitou treinar no Sábado, ontem acordei com uma dor na parte de baixo do pé (tipo nódoa-negra) ou seja, treino de ontem: Cancelado.
Penso que hoje o pé já está melhor e vou treinar, para não perder mais dias.

Cumprimentos e Boas Festas :)

Uma má semana!

Está semana foi para esquecer!
O único treino realizado foi o corta-mato da minha escola e a piscina nesse mesmo dia (4ª-feira).
Voltei a ter dores na perna direita, dores que já tenho sensivelmente á um ano, mas á muito que não se manifestava assim tanto... :s

Hoje penso que já está não me doi e vou voltar ao trabalho, agora que começam as merecidas (ou não) férias do natal.

Na barra lateral do blog vão agora poder encontrar um "separador" onde irem colocar o estado fisico e psicológico em que me encontro, modernices :)

O hojevoutreinar deseja a todos um Feliz Natal.

Os posts regressam, os treinos continuam

É verdade, os posts vão mesmo voltar ao hojevoutreinar.
Após algum tempo de ausencia decidi voltar ao registo diario (ou quase), daquilo que se passa no meu dia-a-dia desportivo fazendo uma especie de "relatiório" tanto dos treinos fisicos/técnicos como das provas.
Para além de este blog ser para mim um registo importante, tambem é uma forma de motivação.

Mas para não perder mais tempo, cá vai então o treino de hoje:
Realizou-se no parque Martir do Colonialismo, na Marinha Grande e consistiu em fazer 9 pontos com 9 mapas (um ponto em cada), intrevalado por alguns minutos de descanço.
Em cada ponto tinha de memorizar o número da baliza, para depois confirmar na chegada.
Para terminar o dia, seguiu-se 45' de natação.

Bons treinos e até ao proximo post ;)

Running to Toledo

Seguiu-se mais uma semana de treinos.

Segunda-Feira: Treino de 60'. Perferi ir treinar pelas ruas da minha aldeia, tendo sido o desnivel bastante acentuado.

Terça-Feira: Dia do "intrevalado" (10l-2r-10l-3r-10l-4r)

Quarta-Feira: Treino de 60'. Passou-se bastante bem com a ajuda do MP3.

Quinta-Feira: Foi o dia do Fartlek

Sexta-Feira: Treino de 30' de manhã, devido á viagem de Espanha não permitir o treino de tarde

PS- Em principio vou a Ovar no proximo fim-de-semana.

A viagem para Espanha está ai a chegar. Volto no Domingo ;)

Bons treinos e até ao proximo post.

Treino COC - Facho

Realizou-se nesta manhã (Domingo) mais um treino organizado pelo COC.









Senti-me bastante á vontade a fazer este mapa, demorando ainda algum tempo na saida dos pontos.
É um mapa bastante agradavél, muito detalhado em curvas de nivel obrigando a uma corrida mais controlada.

Bons treinos e até ao proximo post ;)

Semana non-stop!

Aqui fica um resumo do que foi a minha semana (desde quarta-feira):

Quarta-Feira: Treino de 45' de corrida continua seguindo-se 5 rectas progressivas.

Quinta-Feira: O dia do Fartlek. Desta vez não fui para a pista mas sim para as estadas da minha aldeia.
Para ver as distâncias fui ao Google Earth e agora sim, estava pronto para começar o treino.
Foi bastante mais duro em relacção ás vezes que fiz na pista devido ao desnivel.

Sexta-Feira: 60 minutos de corrida continua. Voltei a ir treinar para a aldeia, onde o maior entrave foi de novo o desnivel.

Sábado: Fim-De-Semana é sinónimo de treinar de dia :). Semelhante ao que aconteceu na Terça-Feira o treino foi (10l-1r-10l-2r-10l-3r). Abusei um pouco na velocidade logo no inicio e depois ressenti no final do treino.

Domingo: Treino do COC (ver post acima)

Bons treinos ;)